Sık Sorulan Sorular

Elbette. Başlangıç seviyesinden deneyimli katılımcılara kadar farklı seviyelere uygun antrenman seçenekleri sunuyoruz. Önemli olan nereden başladığınız değil, size uygun noktadan başlamanız.

Bilmek zorunda değilsiniz. Hedeflerinizi, deneyiminizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendirerek size uygun branş ve çalışma modelini birlikte belirleyebiliriz.

Evet. Kısa ön değerlendirme sürecimiz sayesinde antrenman geçmişinizi, hedeflerinizi ve dikkat edilmesi gereken noktaları öğreniyoruz.

Bazı sağlık durumlarında egzersize başlamadan önce doktor veya ilgili sağlık profesyonelinin değerlendirmesi gerekebilir. Ön değerlendirme formumuz bu tür durumları fark etmemize yardımcı olur.

Harekete başlamak için belirli bir yaş sınırı düşünmüyoruz. Programlar yaşınıza değil, mevcut durumunuza ve hedeflerinize göre planlanır. Bir sağlık sorununuz varsa önce hekiminize danışmanızı öneririz.

İlk haftalarda amaç sizi zorlamak değil, bedeninizi yeniden harekete alıştırmaktır. Zorluk, uyum sağladıkça kademeli olarak artırılır.

Pilates, fitness ve yoga başta olmak üzere farklı hareket ve antrenman disiplinleri sunuyoruz. Branşlarımız ve programlarımız dönemsel olarak gelişmeye ve çeşitlenmeye devam ediyor.

Evet. Branşa göre birebir veya grup halinde çalışma seçenekleri bulunuyor. Size uygun modeli hedeflerinize ve tercihlerinize göre belirleyebilirsiniz.

Programlarımız farklı deneyim ve kondisyon seviyelerine göre planlanır. İlk kez başlayan biriyle uzun süredir spor yapan birinin aynı ihtiyaçlara sahip olmadığını biliyoruz.

Evet, branşlar birbirini tamamlayabilir. Örneğin fitness çalışan biri hareket açıklığı için yogadan, yoga yapan biri merkez kontrolü için Pilates’ten yararlanabilir. Hangi kombinasyonun sizin için anlamlı olduğunu eğitmeninizle birlikte değerlendirebilirsiniz.

Hedefleriniz ve tercihleriniz zamanla değişebilir. Böyle bir durumda eğitmeninizle konuşarak size daha uygun bir branşa ya da çalışma modeline geçmenin yolunu birlikte arayabilirsiniz. Geçiş koşulları için güncel bilgiyi bizden alabilirsiniz.

Birinin diğerinden üstün olduğunu söylemek doğru olmaz. Birebir çalışmada program bütünüyle size göre kurulur; grup çalışmasında birlikte hareket etmenin enerjisi öne çıkar. Seçim, hedeflerinize ve nasıl çalışmayı sevdiğinize bağlıdır.

Evet. ATC’nin temel yaklaşımının önemli parçalarından biri takip edilebilir antrenman deneyimidir. Teknolojik altyapımız ve eğitmen değerlendirmeleriyle sürecinizi mümkün olduğunca ölçülebilir hale getirmeyi amaçlıyoruz.

Bu; hedefinize, seçtiğiniz branşa, mevcut kondisyonunuza ve günlük yaşamınıza göre değişir. Eğitmenlerimiz sizin için sürdürülebilir bir düzen oluşturmanıza yardımcı olur.

Teknolojiyi üyelerimizi rakamlara dönüştürmek için değil, onları daha iyi tanımak için kullanıyoruz. Antrenman sürecini takip ediyor, gelişimi gözlemliyor ve elde ettiğimiz verileri eğitmen deneyimiyle birleştiriyoruz.

Evet. Program sabit bir liste değildir; bedeninizin verdiği yanıtlara, gelişiminize ve değişen hedeflerinize göre güncellenir.

Bu kişiden kişiye değişir; kesin bir süre ya da sonuç vaat etmek doğru olmaz. Düzenli devam, dinlenme ve günlük alışkanlıklar belirleyicidir. Biz ilerlemenizi takip ederek adım adım görünür kılmayı hedefliyoruz.

Ara vermek sürecin doğal bir parçası olabilir. Döndüğünüzde kaldığınız yerden değil, o günkü durumunuza uygun bir noktadan devam edilir. Üyelikle ilgili koşullar için güncel bilgiyi bizden alabilirsiniz.

Güncel deneme dersi ve ön görüşme seçeneklerimiz hakkında iletişim formumuz veya WhatsApp üzerinden bilgi alabilirsiniz.

Spor geçmişinizi, hedeflerinizi, günlük temponuzu ve varsa dikkat etmemiz gereken durumları konuşuruz. Siz de branşlar, çalışma modelleri ve süreç hakkında aklınıza gelen her şeyi sorabilirsiniz.

Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafetleri ve su yeterlidir. Fitness için tabanı kaymayan spor ayakkabısı gerekir; yoga çıplak ayakla yapılır. Branşa özel ayrıntıları ilk görüşmede paylaşırız.

Dersten hemen önce ağır bir öğün yememenizi, çok aç da gelmemenizi öneririz. Bir-iki saat önce yenen hafif bir öğün çoğu kişi için uygundur.

Hayatınıza sığmayan yoğun bir programdansa devam edebildiğiniz ölçülü bir program daha değerlidir. Haftalık düzeni temponuza göre birlikte kurarız; yoğun dönemlerde program hafifletilebilir.

Yeni bir çalışmaya başlandığında ilk günlerde hafif bir kas yorgunluğu hissedilebilir. Keskin, batıcı ya da birkaç gün içinde geçmeyen bir ağrı ise farklı bir durumdur; böyle bir durumda eğitmeninize haber vermenizi ve bir sağlık profesyoneline başvurmanızı öneririz.

Gün içinde daha fazla hareket etmek iyi bir başlangıçtır: yürümek, merdiven kullanmak, uzun oturma sürelerini bölmek. Size özel önerileri eğitmeninizle konuşabilirsiniz.

Kişiye özel beslenme planı, ilgili uzmanların alanıdır. ATC’de bu yönde bir hizmet bulunup bulunmadığını güncel olarak bizden öğrenebilirsiniz.

İkisi de değil. ATC; Pilates, fitness, yoga ve farklı hareket disiplinlerini bilimsel yaklaşım, teknoloji ve nitelikli eğitmenlerle bir araya getiren bir hareket alanıdır.

Performansın yalnızca yarışırken değil, hayatın içinde de gerektiğine inanıyoruz: merdiven çıkarken, çocuğunuzla oynarken, çalışırken, seyahat ederken. Antrenmanı bu anlara hazırlık olarak görüyoruz.

Evet. ATC’nin hikâyesi tam da bu fikirle başladı: atletik olmak yalnızca sporculara ait değildir. Ayrıntıları Hakkımızda sayfasında okuyabilirsiniz.

Eğitmeninizin sizi tanıdığı, hedeflerinizi bildiği ve gelişiminizi önemsediği bir yapı hedefliyoruz. Profesyonelliği samimiyetten ayırmıyoruz.

Güncel üyelik seçenekleri ve ücretler hakkında iletişim sayfasındaki kanallardan bilgi alabilirsiniz.

Adres ve çalışma saatleri İletişim sayfasında yer alır.

Branşlara göre güncel ders saatlerini iletişim formumuz veya WhatsApp üzerinden bize yazarak öğrenebilirsiniz.